好大的口氣啊！呼吸都要停滯了！

　　 　本文由中國疾病預防控制中心營養與健康所營養與食品衛生學碩士高品進行科學性把關

　　“呼”一陣小風吹過，舒適的空氣 突然凝滯了。

　　臭臭的口氣，擠滿了整個空間。

　　頓時，呼吸都不暢了！

　　呼吸？還是不呼吸？這是個要命的問題！

　　遇到這種情況該怎么辦呢…

世界崩塌
　　其實，口臭這種事，幾乎是每個人都有可能會出現的情況，哪怕你天天刷牙可能也逃不掉。

　　口臭就是一種疾病，絕大多數口臭，跟口腔內的細菌有關。口腔是細菌的溫床，氣溫合適，酸堿度合適，到處都是食物——食物殘渣、脫落的口腔上皮。食物殘渣和口腔上皮細胞都包含有機物質，比如蛋白質，在細菌的作用下，蛋白質發生分解，會形成硫化氫等臭味物質。這些物質揮發出來、進入空氣乃至別人的鼻子，便形成了口臭。

　　其他原因也有一些，比如胃癌、腸梗阻、食管炎癥等，不過非常少見，而且往往伴隨其他癥狀。

　　自己怎么診斷口臭呢？

　　好多人都說，我自己并沒有感到不適啊，怎么別人會聞到口臭呢？這也太尷尬，往后再也不敢大聲說話了，更不敢湊近女神了！

　　蝌蚪君看很多人判斷自己有沒有口氣，都是兩手聚攏、往手心哈氣，聞聞有沒有味道。這種做法，有兩個缺點：首先，引起口臭的細菌往往賴在口腔后部，相應的硫化氫等臭味物質，也聚集在口腔后方，哈一口氣，未必能帶出來；其次，真的患有口臭，可能會習慣口臭的味道，即使反復嗅聞，也不覺有異。

　　正確的做法是排除干擾、求助醫生，提前一天控制飲食，不吃大蒜等具有氣味的食物，盡量剔除與疾病無關的因素；醫生可以通過嗅聞，主觀判斷口臭是否存在、程度如何，也可以進行硫化物檢測、細菌培養，更客觀一些。

　　如果真的想自我檢查，可以準備一個紙袋罩住嘴巴，深呼吸數次，請朋友幫忙嗅聞袋內的味道，大致評估一下自己的情況。如果實在沒有朋友愿意代勞，也可以封住口后，等待幾秒，自己親自聞一聞。

　　下了口臭診斷書，該治療？

　　既然口臭是由細菌引起的，那么，能消除細菌的治療方案才是有效的治療方案。

　　第一，注意口腔清潔，飯后漱口、正確刷牙，尤其不要忘記刷舌頭，既能減少食物殘渣也能掃除細菌斑。

　　第二，對牙齒好一點，定期洗牙，把煙戒掉。煙草燃燒的過程，會產生高溫和一氧化碳，損傷口腔細胞，降低它們抵御細菌的能力。

　　第三，如果是原發疾病，導致細菌失控，產生臭味。應該積極治療這些原發疾病，例如牙周炎和口臭往往相伴而生。如果治好了牙周炎，口臭通常也就好了。

　

　　另外，平時可以嚼些口香糖，口香糖可以刺激唾液分泌，而唾液是口腔的天然清潔劑，能夠有效地殺菌。前兩天，在覆水難收的記憶力，咀嚼能拯救嗎？（https://mp.weixin.qq.com/s/B1a-psLfcrWc3kcHHrkhsw）這篇文中，蝌蚪君還和大家科普過記憶力特別是短期記憶能力可以通過咀嚼得到提高。沒事嚼個口香糖，還是很有益的！

　　還有一些含有二氧化氯和鋅鹽的漱口水對治療口臭也有作用，它們可以與硫化物結合，減少其揮發性。雖然硫化物還是在，卻不能跑到空氣中，不能跑到空氣中，別人也就聞不到了。

　　總之，口臭很常見，也很容易治療，沒有必要為它焦慮。

　　參考文獻：

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　　[3]AYLIKCIBU,ÇOLAKH,Halitosis:From diagnosis to management[J]/Journal of Natural Science, Biology, and Medicine, 2013, 4(1): 14–23.

　　[4]DU M, LI L, JIANG H, 等. Prevalence and relevant factors of halitosis in Chinese subjects: a clinical research[J]. BMC Oral Health, 2019, 19.